12月22日晚，育衡讲坛迎来了本年度的收官讲座，以线上的形式与我校100余位师生见面。本次讲坛邀请上海体育学院中国武术博物馆副馆长王震教授带来了“中国传统体育养生之道”的主题讲座，讲座由档案馆（校史馆、博物馆）副馆长高冰冰老师主持。
王老师首先列举了一些当下影响我们身体健康的因素与案例，如因为工作、学习原因，电子设备的大量使用所带来的健康问题；大学生体测数据所反映的青年人身体素质情况下降的问题；依赖于手机、电脑等休闲娱乐方式让身体缺乏锻炼而带来的各种危害等，从而呼吁大家要重视身体素质的锻炼与健康管理。
王老师指出，近年来，国家十分注重人民的健康问题。2016年习近平总书记在全国卫生与健康大会上强调把人民健康放在优先发展的战略地位，努力全方位全周期保障人民健康。同年，印发《“健康中国2030”规划纲要》，其中提出“实施国家体育锻炼标准”“扶持推广太极拳、健身气功等民族民俗民间传统运动项目”等与传统体育养生功法相关的内容。2019年颁布《中共中央国务院关于促进中医药传承创新发展的意见》，明确提出“大力普及中医养生保健知识和太极拳、健身气功（如八段锦）等养生保健方法，推广体现中医治未病理念的健康工作和生活方式”。与中国传统养生功法的理念不谋而合的是，《健康中国行动（2019-2030）》亦是围绕疾病预防和健康促进两大核心，提出开展15个重大专项行动。王老师由此指出“健康中国需要中国传统体育养生”，“健康是养生的核心问题”。
传统体育养生是中国古代养生学说与强身健体锻炼方法相结合的宝贵民族文化遗产，具有防病、治病、益智、延年的作用。传统体育养生功法作为一种独具特色的养生方式，起源于中华远古时期，并在历代得到发展。古人将这种锻炼方法称之为导引、按跷、吐纳等，在考古出土的彩陶罐上的绘画中就有相关内容的体现。
王老师介绍了中国传统体育养生功法的历史演变过程，列举了中国古代的“儒释道武医”中包含的一些养生功法，并带领屏幕前面的师生们一起体验了六字诀训练、身体伸展运动等，切实体会传统功法带来的身心放松。
王老师深入介绍了中国传统体育养生中最具代表的五禽戏、六字诀、八段锦和易筋经。以六字诀为代表的吐纳类功法，其主要作用是行气理气；以八段锦为代表的疗病类功法，其主要作用是防病治病；以五禽戏为代表的仿生类功法，其主要作用是健身保健；以易筋经为代表的壮力类功法，其主要作用是强身壮力。这些传统体育养生的概念是基于中华传统文化的人体生命整体观，通过意、气、形的锻炼，改善自身的健康状况，使心身臻于高度和谐的技能。其理论基础包含了整体观、阴阳学说、五行学说、经络学说、精气神学说、脏象学说及中国传统文化内涵，其核心要素在于调身、调心、调息。
另一项被大众更广为了解的功法是太极拳。太极拳是世界非物质文化遗产，是易经阴阳理论、中医经络学说、古代导引吐纳术等多项中国传统文化内容的完美整合。半个多世纪以来，国内外学者分别从医学、养生学、心理学和生物力学等多个方面对太极拳进行了大量研究。太极拳重视形、神、意、气的整体锻炼，从而达到强身健体、防治疾病和促进身心健康的目的。太极拳作为一种哲拳，改变了人们的行为习惯、生活方式和思想观念。
讲座的最后，高冰冰老师对讲座做了简要的回顾与总结。他首先感谢王震老师在这个特殊时期为我校师生带来了一场非常具有现实针对性和指导意义的主题讲座。王老师从当代大学生健康状态存在的问题为切入点，引出国家“健康中国”的发展战略，进而提出中国传统体育养生的现代应用价值；详细介绍了中国传统体育养生功法的发展脉络及其背后的机理，并介绍了一些主要的养生功法。本场讲座既具有理论性，又具有实践性，还具有知识普及性，让大家从中学习到了一些非常有用的养生知识。中国传统体育养生文化的弘扬和传承可以说是中华优秀传统文化在新时期得到创造性转化和创新型发展的一个生动案例。通过王老师的深入讲述和线上的以身示范，相信同学们对中国传统体育养生文化有了更深入的了解。
活动感想
学生A
本次讲座王老师用生动的语言和现实例子为我们讲述了关于养生和体育锻炼方面的知识。相较于传统的人文历史系列讲座，这次讲座的选题更贴近我们的生活实际。不管是现在疫情下的校园生活，还是未来的职业生活，养生都是必不可少的，保持身体健康才是我们未来最大的财富。
学生B
收获满满，学习到了很多养身的妙招，深深地被王老师身上散发的健康魅力所感染，让我深刻感受到养生其实离我们并没有很远。社会的种种诱惑，已经让我们的抵御功能慢慢退化，特别在新冠疫情这个特别的时期，我们在日常生活中也要多多注意养生之道。最后感谢育衡讲坛，感谢本期讲座让我受益匪浅！
学生C
跟随着王老师的讲解，我对中国传统体育养生有了更深的理解，同时传统体育养生也对健康中国行动有着深刻的作用与价值。尤其在疫情严峻的当下，我们更应该重视传统体育养生的理念，从形体活动、呼吸吐纳、心理调节等多方面增强自身免疫力。
学生D
王老师讲的关于传统体育养生的知识让我学到了很多，也意识到原来在浩瀚的历史中，我们的文化中有这么多关于养生的方法，一点也不输现代流行的健身文化。所以，我也会尽量将讲座中学到的知识运用到实际生活中。
学生E
本次讲座向我们介绍了传统体育健身的相关知识，收获满满。在听这次讲座以前不知道年轻人如何保持自律健身的状态，讲座内容让存在困惑的我一下子豁然开朗。讲座干货满满的同时也趣味十足，不会觉得枯燥乏味，让我们易于接受！
供稿：杜越 审核：喻世红、高冰冰
